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フルマラソン直前期の過ごし方

さて、湘南国際マラソンまであとすこし。いままでやってきたことを台無しにしないためにもこの直前期の過ごし方が非常に重要だと思います。
自転車通勤もなしにして以下のように運動しようと思います(金哲彦さんの本を参考に。)。
もうここまで来ると「やり過ぎよりはなにもしないほうがはるかにまし」だそうです。

遅ればせながらカーボローディング開始。
いけたら金曜日か土曜日にマッサージに行きたいと思います。


1月19日(水)休足日
1月20日(木)90min LSD
1月21日(金)休養または軽いJOG
1月22日(土)40minJOG+2kmレースペース
1月23日(日)湘南国際マラソン当日
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PMA

Author:PMA
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トレーニング指導士、ジョギングインストラクター
Twitter @PMA_bearbell

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