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2011.11のトレーニング

今月の目標としていたRUNオンリーで300km/月ですが、
なんとか達成しました!
やはり、宣言することは力になりますね。宣言していなかったら達成できてなかった。ということは確実に言えます。

以下、今月のトレーニング内容です。
全部書くとややこしいのでRUNを抽出して晒しておきます。

11/1~11/5 TOTAL46.5km
11/1 4.3km
11/2 レスト
11/3 42.2km(湘南国際マラソン)
11/4 レスト
11/5 レスト

11/6~11/12 TOTAL74.69km
11/6 3.5km
11/7 5.5km
11/8 レスト
11/9 20.39km
11/10 19.23km
11/11 12.1km
11/12 13.97km

11/13~11/19 TOTAL81.54km
11/13 20.36km
11/14 11.91km
11/15 8.6km
11/16 11.5km
11/17 レスト
11/18 24.17km
11/19 5.0km

11/20~11/26 TOTAL26.97km
11/20 14.97km
11/21 12.0km
11/22 レスト
11/23 レスト(ヤビツ)
11/24 レスト
11/25 レスト
11/26 レスト(新東名)

11/27~11/30 70.3km
11/27 12.0km
11/28 42.0km
11/29 12.0km
11/30 4.3km


ぴったり帳尻合わせて300km。
なんとなく毎日走っていたような印象が強いけど30日中10日も休んでるんだな。。。湘南国際の前後はしょうがないにしても完全に余計なのが11/22~11/26のレスト。11/26の新東名に向けて休んだわけではなく、飲み会などが重なった結果です。一度休むと負の連鎖がはじまり、気持ちが切れました。宣言した手前、やる気こそ持ち直したものの借金を取り返すべく11/28のロングを入れざるをえなくなった。こういうことが結果的に長続きしない要因となるし、故障も招く。もうちょっとコンスタントに走って300km/月を達成したいとこ。
それにしてもRUNの脚ができてきた。11/28の42.0kmもいい感じだったし、翌日も筋肉痛なく4:00/kmペースで走れた。なんとなくペースは掴めてきた。12月も300km/月いったるぜ!

レストといっても自転車には乗っていたりする。SWIMがぜんぜんダメな月ですた… 
まったく運動をしなかった完全レストは3日/月でした。ひょっとするとこんなに運動したのは初かも。
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トレーニング指導士、ジョギングインストラクター
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