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2/20~2/27のトレーニング

2/20 R:23.1 B:60km
2/21 B:22km B:28km
2/22 R:6.75km B:28km B:22km
2/23 S:0.8km
2/24 R:31.3km
2/25 B:32.83km(ロラ)
2/26 R:9.59km B:28km B:22km

週間TOTAL S:0.8km B:242.83km R:70.65km
前週TOTAL S:0km B:66km R:57.25km
月間(1月)TOTAL S:14.1km B:850.45km R:337.4km
月間(2月)TOTAL S:4.0km B:579.57km R:239.92km

板橋3週間前にあたる第6クール前半。最終実戦練習期。ポイント練習は2/24の30km持久走。
結果は30.01km 2:14:51 4:30/km 162/174bpm
設定ペースの4:30/kmどおり30km走りきれた。
本来翌日に120分LSDを入れる予定が雨のためお流れに。クールダウンで「スタミナにふたをする」大事なLSDなので2/27の仕事前に必ずやろう。
実戦練習期は風邪こそひいたもののメニューはきちんとこなせた。あとはしっかりリカバリーだ。

次週はいよいよ2週間前のリカバリー期。とにかく疲労をぬく。ここであせると失敗のもと。
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プロフィール

PMA

Author:PMA
I am an Ironman!
LOVE 茅ヶ崎 MINI

トレーニング指導士、ジョギングインストラクター
Twitter @PMA_bearbell

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