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いっぱい食べる

先日NHK「サラめし」という番組内でトライアスロン、ロンドンオリンピック代表上田藍選手が一日に摂っている食事を公開していた。6,000kcal/dayで156cm,44kgだなんてどんだけ消費カロリーが激しいんだと驚きました。これは上田選手に限った話ではなく、たくさん食べられる強靭な胃や各器官を持っている選手でなければ一流にはなれないということですね。男子選手だと平均で7,000kcal/dayだとか… 

プロとアマの違いはあれど、いっぱい食べていっぱい消費する。
これができなきゃトライアスリートとしてやっていけない。


久々に体重計ってみたら56.2kgまで落っこちてました。鉄人15合の影響大。
4,000kcalはゆうに消費しているのに摂取が少なすぎた。あれじゃスカイで垂れるわけだ。


体重が落ちてしまった分、出力も落ちていやしないかと気になって270Wの20分×2をやってみた。56.2まで体重が落ちると270WがPWRの4.8まで上がってしまうため一本ならともかく20分を2本そろえるのがそれなりにしんどくなる。

①277W-22分30秒 79rpm 162/174bpm
②263W-22分30秒 76rpm 162/172bpm

なぜか一本目に22分30秒やってしまったのでw、二本目も22分30秒でこなす。
結果、270Wで揃えられず… これじゃいかん。

56.2まで体重が落ちるとFTP285Wで計算するとPWRは5.08。
感覚的なものだけど、ベストの体重は58~59kgな気がしている。

マラソンや自転車しかやらないなら悪くないけど、トライアスロンやる身としては56kgは落ち過ぎ。こりゃやばい。
いっぱい食べねば!
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Author:PMA
I am an Ironman!
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トレーニング指導士、ジョギングインストラクター
Twitter @PMA_bearbell

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